¿Qué es la próstata?
La próstata es una glándula pequeña ubicada justo debajo de la vejiga en los hombres. Mantener la próstata saludable es clave para una buena salud urinaria.
¿Por qué es importante cuidar de la próstata?
Cuidar de tu próstata ayuda a prevenir problemas como infecciones y enfermedades más complejas.
Síntomas de problemas de próstata
Es importante estar atento a estos síntomas, que pueden indicar problemas en la próstata:
- Dolor al orinar
- Dificultad para orinar
- Sangre en la orina
- Necesidad frecuente de orinar
- Incontinencia
- Necesidad de orinar muchas veces durante la noche
- Bloqueo en la vía urinaria
¿Qué es la prostatitis?
La prostatitis es la inflamación de la próstata. Puede ser causada por infecciones bacterianas (prostatitis bacteriana) o no (prostatitis crónica). La prostatitis bacteriana puede ser aguda o crónica y suele requerir tratamiento con antibióticos.La prostatitis crónica no siempre se debe a una infección y puede causar dolor persistente.
Se recomienda visitar al urólogo cada año a partir de los 50 años para revisar la salud de la próstata. Si tienes antecedentes familiares de problemas prostáticos, comienza a los 45 años.
Consejos para mantener tu próstata saludable
1. Sigue una dieta equilibrada: Come frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables. Alimentos como tomates y sandías, que tienen licopeno, pueden ayudar a mantener la próstata sana. Evita las grasas saturadas y los alimentos procesados.
2. Mantén un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad están relacionados con problemas prostáticos. Mantén un peso adecuado con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
3. Controla el estrés: El estrés puede afectar tu salud, incluida la próstata. Practica técnicas de relajación como yoga o meditación para reducir el estrés.
4. Evita el tabaco y el alcohol: Fumar y beber alcohol en exceso pueden causar problemas en la próstata.
Ejercicios para cuidar la próstata
Cualquier actividad física es beneficiosa para la salud en general y para la próstata, pero es importante elegir bien. Ejercicios de bajo impacto, como caminar, ejercicios de estiramientos generales y pélvicos, y el yoga restaurativo son recomendables para cuidar la próstata.
Evita actividades que provoquen un impacto o congestión pélvica, como permanecer mucho tiempo sentado, montar en bicicleta, moto, caballo, o correr, ya que pueden agravar el dolor de próstata, especialmente cuando estamos sentados.
Cuidar de tu próstata y de tu salud en general es esencial para disfrutar de una vida plena y activa. Si quieres conocer más opciones para cuidar tu salud de manera integral y la de personas que más quieres, descubre nuestro Seguro de Salud RIMAC.
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